A hidratação do bebé e da criança é fundamental para o crescimento, desenvolvimento e bom funcionamento do organismo. Nada de novo! No entanto, muitos pais continuam com dúvidas sobre quanta água o bebé deve beber, quando oferecer água e quais os sinais de desidratação infantil a que devem estar atentos.

Importa distinguir dois conceitos importantes:
– a água ingerida diretamente (água “mesmo”);
– a água presente naturalmente nos alimentos, como fruta, hortícolas, sopa, leite materno ou fórmula infantil.

Quando começar a dar água ao bebé?

Bebés com menos de 6 meses

Até aos 6 meses de idade, geralmente não é necessário oferecer água ao bebé.

O leite materno e/ou a fórmula infantil fornecem toda a hidratação e nutrientes necessários nesta fase, mesmo durante os dias mais quentes.

Bebés a partir dos 6 meses

Com o início da diversificação alimentar e introdução dos primeiros alimentos sólidos, a água pode começar a ser oferecida ao bebé.

Pode utilizar:
– copo;
– caneca com palhinha;
– biberão;
– copo aberto adaptado à idade.

O mais importante é respeitar o desenvolvimento e preferência do bebé.

Quanta água deve o bebé beber?

As necessidades variam com a idade, alimentação e temperatura ambiente.

Quantidade de água recomendada para bebés e crianças

6 aos 12 meses

💧 Cerca de 120 mL por dia inicialmente, aumentando gradualmente até aproximadamente 240 mL/dia perto dos 12 meses.

1 aos 2 anos

💧 A ingestão diária pode variar entre 240 mL e 950 mL por dia.

Estes valores incluem apenas a água ingerida diretamente — não contabilizam a água presente nos alimentos.

Dicas práticas para manter o bebé hidratado

1. Ofereça mais líquidos nos dias quentes

Nos períodos de calor, febre ou maior atividade física, as necessidades hídricas aumentam.

2. Continue a privilegiar o leite no primeiro ano

Até aos 12 meses, o leite materno ou fórmula infantil continuam a ser a principal fonte de hidratação e nutrição do bebé.

Se sentir que o bebé precisa de mais líquidos, pode oferecer água adicional — mas sem forçar.

3. Inclua alimentos ricos em água

Uma alimentação infantil equilibrada também ajuda na hidratação.

Os alimentos mais ricos em água incluem, por exemplo (atenção ao tipo de corte em que são oferecidos ao bebé):
– melancia;
– morangos;
– pepino;
– hortaliças;
– laranja;
– sopa.

4. Evite refrigerantes, chás, infusões e bebidas açucaradas

As bebidas açucaradas e chá não devem fazer parte da alimentação do bebé ou da criança.

Infusões não devem fazer parte da alimentação do bebé ou da criança até pelo menos aos 12 meses; e, mesmo depois disso, com cautela, porque certas ervas podem não ser seguras em idade pediátrica.

Os sumos de fruta também devem ser limitados:

  • antes dos 12 meses: idealmente evitar;
  • após 1 ano: optar apenas por sumos 100% fruta, sem açúcares adicionados.

Sinais de desidratação no bebé e na criança

Os bebés e crianças pequenas têm maior risco de desidratação do que os adultos.

Esteja atento a sinais como:
-fralda seca durante mais de 6 horas;
– ausência de lágrimas;
– boca seca;
– fontanela afundada;
– menor atividade ou sonolência;
– irritabilidade.

Em situações de febre, diarreia, vómitos ou doença gastrointestinal, é importante reforçar ainda mais a hidratação.

Hidratação infantil: pequenos gestos fazem a diferença

Criar bons hábitos de hidratação, desde cedo, ajuda o bebé a desenvolver uma relação saudável com a água e contribui para o seu bem-estar geral.

Na Petit Papão acreditamos que uma alimentação infantil equilibrada começa com escolhas simples, nutritivas e adaptadas a cada etapa do desenvolvimento do bebé. ❤️

Share